Одинокий Пилигрим (alex_akishin) wrote,
Одинокий Пилигрим
alex_akishin

Categories:

Сколько калорий в день нужно человеку для полного счастья?



Специалисты утверждают: чтобы поддерживать нормальный вес и сохранить здоровье, человеку требуется потреблять не менее 2000 калорий в день.

Но что именно нужно есть?

При нынешнем образе жизни, когда все мы в постоянном цейтноте и вместо нормального обеда нередко обходимся "фастфудом", 2000 необходимых нам калорий могут превратиться в опасную западню, сообщает 9 канала со ссылкой на британскую газету The Daily Mail.

Диетолог Кристианна Вольф разработала меню, рассчитанное на 2000 калорий в день. Главное — учесть, что калорийность пищи должна соответствовать вашему возрасту и физической активности. Если речь идет о мужчине, постоянно посещающем тренажерный зал, для поддержания здоровья ему явно требуется более калорийная пища. Но если тот же мужчина ведет малоподвижный образ жизни, ему наверняка рекомендуют начать заниматься физической активностью! Лишь после этого станет ясно, сколько же калорий в день ему требуется.

Кристианна Вольф убеждена, что половину нашего дневного рациона должны составлять овощи, треть — углеводы и треть — белки.

Распределяется это так: три основных трапезы (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.

Что касается собственно продуктов, из которых должен состоять здоровый рацион, то это прежде всего фрукты и овощи, коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, кускус, рыба, белое мясо, яйца, бобовые.

Для заправки салатов лучше всего употреблять оливковое и кокосовое масло.
И, конечно, в день следует пить не менее 2 литров воды.

Tags: наше здоровье
Subscribe
promo alex_akishin october 30, 2013 01:15 56
Buy for 20 tokens
Читатели моего блога интересовались: а есть ли на Обетованной земле нудистские пляжи. Если честно, раньше специально этим не интересовался. Но вот, по просьбе моих френдов нашел кое-какой материал... В Израиле есть десятки неформальных нудистских пляжей, не менее трех из них расположены на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments