Одинокий Пилигрим (alex_akishin) wrote,
Одинокий Пилигрим
alex_akishin

Categories:

Диетолог назвала базовые принципы здорового питания



Правильное питание – это не просто залог стройности и хорошего самочувствия, но еще и здоровья и долголетия. Стоит помнить, что осознанный подход к приему пищи – это образ жизни, а не временные меры.

Диетолог Лора Филиппова в Instagram перечислила топ-5 базовых принципов правильного питания. Об этом пишет Change.

ПП — правильное питание — это образ жизни, а не временная диета. И это не строгие ограничения, не крайности в сторону орторексии, а разумный и здоровый подход к своему здоровью, питанию и телу. ПП — это любовь к себе и осознанность в своем выборе.

Топ-5 базовых принципов здорового питания:

в тарелке за раз — и белки, и жиры, и углеводы

щадящие способы кулинарной обработки продуктов (жарка при высокой температуре — НЕ щадящий способ!)

максимально цельные нерафинированные продукты

многообразие вкуса и цвета

контроль размера порции

Также диетолог рассказала о том, какими должны быть идеальные интервалы между приемами пищи и почему:

оптимальные перерывы между приемами пищи — 3-4 часа, в идеале не более 5-ти;

постоянное перекусывание не дает инсулину опуститься до уровня нормы, а он, напомню, жирозапасающий гормон. Когда инсулин высокий, жир запасается, а не сжигается;

слишком большие перерывы между едой (из разряда — легкий завтрак и потом весь день ничего аж до вечера) может спровоцировать сильный и неконтролируемый голод. Как результат — обильная еда на ночь.

отсюда
Tags: диета
Subscribe
promo alex_akishin october 30, 2013 01:15 56
Buy for 20 tokens
Читатели моего блога интересовались: а есть ли на Обетованной земле нудистские пляжи. Если честно, раньше специально этим не интересовался. Но вот, по просьбе моих френдов нашел кое-какой материал... В Израиле есть десятки неформальных нудистских пляжей, не менее трех из них расположены на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment