Одинокий Пилигрим (alex_akishin) wrote,
Одинокий Пилигрим
alex_akishin

Categories:

Стоит ли пропускать завтрак

Диетолог рассказал, стоит ли пропускать завтрак для похудения...



Голодание по утрам может привести к обратному эффекту и набору лишнего веса.

Доктор и специалист по здоровому питанию Майк Русселл решил ответить на вопрос, который мучает многих женщин, стремящихся похудеть, пишет Womanel.

Правильный завтрак поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Вы с меньшей вероятностью будете испытывать тягу к нездоровой пище. Исследователи также обнаружили, что люди, которые пропускают здоровый завтрак, имеют повышенный гликемический ответ, который может привести к увеличению веса.

Если вы будете есть разумные порции еды в течение дня, вы уменьшите шансы переедать позже во время обеда или ужина, чтобы восполнить недостаток калорий.

Чем вредно голодание?


Одной из проблем с пропуском приема пищи является то, что это может привести к дефициту питательных веществ и витаминов. Это способно спровоцировать бессонницу, депрессию и предрасположенность к инфекциям.

Что вы должны съесть на завтрак
Начните свой день с еды, которая сочетает в себе необработанные или минимально обработанные зерна (овес, мюсли, квиноа) и белок (греческий йогурт, яйца).

Это поможет укрепить ваше здоровье и повысить скорость потери веса. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки, минимально обработанными зернами.

отсюда
Tags: диета
Subscribe
promo alex_akishin october 30, 2013 01:15 56
Buy for 20 tokens
Читатели моего блога интересовались: а есть ли на Обетованной земле нудистские пляжи. Если честно, раньше специально этим не интересовался. Но вот, по просьбе моих френдов нашел кое-какой материал... В Израиле есть десятки неформальных нудистских пляжей, не менее трех из них расположены на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment